女性の心と体は「月経周期」というリズムで揺れ動いています。 気分が安定する日もあれば、理由なく不安になる日もあります。 やる気に満ちて動きたくなる日もあれば、急に尾もだるくなる日もあります。 これは、あなたが弱いわけでも、不安定なわけでもなくて、女性性として身体が持っている“自然なリズム”です。 この記事では 生理周期を４つのフェーズに分けて それぞれの時期に合った「整え方」をやさしくお伝えします。 自分のリズムを知ることは、自分を大切にする第一歩。 自分責めせずに、あなたがもっといきやすくなるヒントになりますように。 生理周期は４つのフェーズがある 女性の心と身体は、主に次の４つに分けて理解するのがわかりやすいです。 １．月経期(生理中)…休む時期 ２．卵胞期(生理後～排卵前)…調子が上がるとき ３．排卵期…エネルギーが強くなる時期 ４．黄体期(生理前)…デリケートな時期 フェーズ別：心と体の状態＆整え方ガイド １．月経期(生理中)🌑｜休むことが「整える」になる時期 ◇心と体の特徴 ・気力が落ちやすい ・眠くなる/だるい ・お腹・腰が重たい