生理・PMS

・生理痛が重くて動けない ・鎮痛剤が手放せない ・イライラ、落ち込みが酷い ・毎月「またきた…」の気持ちになる そんな方に向けて 実際にわたしが "生理痛ゼロ" まで 改善した方法をまとめました。 「体質だから…」「仕方ない…」 と何度も諦めかけた過去のわたしに 一番読んでほしい内容をお届けします。 生理痛は"我慢するもの"じゃない 多くの女性が当たり前に耐えているけれど 本来、 少し重いくらいで生理痛はないのが正常 です。 びっくりですよね。わたしは初めて知ったとき 「そんな世界があること」に衝撃を受けました。 重い生理には理由があります。 ・冷え ・自律神経の乱れ ・血流が悪い ・血液不足 ・骨盤のこり ・ホルモンバランスの揺れ ・ストレスや過緊張 このどれか(複数)を整えると 生理痛は確実に軽くなります。 わたしが生理痛ゼロになった実体験ストーリー わたしの生理の症状 ・初日の生理痛が酷い ・2ヶ月に1度くらいのペースで酷い 　(いつくるかわからない恐怖と不安) ・生理痛の他に嘔吐、貧血でダウン(3時間ほど) ・経血量も多い ・生理不順で無

生理痛は「女性なら仕方のないもの」と思われがちですが、生理痛がない世界がこの世には存在します。 わたし自身、酷い生理痛に悩まされていた時期がありました。 できることなら快適に過ごしたいと自分の身体と向き合っていき、今では 生理痛ゼロ の生活を送っています。 まずはそのひとつの取り組みとして温活をしていきましょう。 でも、人によって効く温め方が違うことをご存じですか？ 生理痛の 原因は体質によってさまざま です。 闇雲に温めるのではなく、自分に合った最優先の温め方を知りましょう。 この記事では あなたの体質に合った生理痛を軽くする温活をお伝えします。 柔らかくやさしく生理の日々を過ごしていきましょう。 あなたの体質を知ることから 生理痛のタイプは大きく３つに分けられます。 １．冷えタイプ(血流不足) ２．むくみタイプ(水分代謝の低下) ３．ストレスタイプ(緊張で巡りが悪い) 自分はどれに当てはまるか照らし合わせて読んでみてください。 ※当てはまるタイプは１つだけとは限りません 体質別：生理痛が軽くなる温活 １．冷えタイプ❄｜“深部の温め”が最優先

女性の心と体は「月経周期」というリズムで揺れ動いています。 気分が安定する日もあれば、理由なく不安になる日もあります。 やる気に満ちて動きたくなる日もあれば、急に尾もだるくなる日もあります。 これは、あなたが弱いわけでも、不安定なわけでもなくて、女性性として身体が持っている“自然なリズム”です。 この記事では 生理周期を４つのフェーズに分けて それぞれの時期に合った「整え方」をやさしくお伝えします。 自分のリズムを知ることは、自分を大切にする第一歩。 自分責めせずに、あなたがもっといきやすくなるヒントになりますように。 生理周期は４つのフェーズがある 女性の心と身体は、主に次の４つに分けて理解するのがわかりやすいです。 １．月経期(生理中)…休む時期 ２．卵胞期(生理後～排卵前)…調子が上がるとき ３．排卵期…エネルギーが強くなる時期 ４．黄体期(生理前)…デリケートな時期 フェーズ別：心と体の状態＆整え方ガイド １．月経期(生理中)🌑｜休むことが「整える」になる時期 ◇心と体の特徴 ・気力が落ちやすい ・眠くなる/だるい ・お腹・腰が重たい