生理痛の原因は"冷え"だけじゃない｜本当の原因と整え方
- assa12ne
- 2 日前
- 読了時間: 4分
「生理痛=冷えが原因」とよく言われますが
実はそれだけではありません。
生理痛がつらくなる背景には、血流・自律神経・ホルモンバランス・子宮の位置など、複数の要因が深く関わっています。
この記事では
・生理痛が起こる本当の理由
・冷え以外で見落とされがちなポイント
・今日からできる整え方
を、やさしくお伝えしていきます。
「毎月つらいのはいや」そう思っているあなたに届きますように。
生理痛の原因①：血流の悪さ
子宮は「血流」にとても影響される臓器です。
血流が悪くなると
✔子宮内膜を押し出すときに痛みが出る
✔筋肉が硬くなり痛みが強く感じる
✔冷えやだるさの悪化
などが起こりやすくなります。
血流低下の理由は
・冷え
・座りすぎ
・運動不足
・ストレス
日々の積み重ねがほとんどです。
生理痛の原因②：自律神経の乱れ
忙しさ、プレッシャー、我慢癖...
がんばり屋さんほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。
自律神経が乱れると
・子宮の収縮が強くなる
・血管が収縮し血流が悪くなる
・内臓の働きが低下する
結果として痛みを強く感じやすくなるのです。
「心の状態→子宮」にダイレクトに伝わるとイメージしてみてください。
生理痛の原因③：子宮の位置が下がっている
あまり知られていませんが
子宮の位置が下がる(下垂)と生理痛は重くなりやすいです。
理由は
✔子宮周りの血流が悪くなる
✔周辺の筋肉が緊張しやすくなる
✔経血の流れが悪くなる
姿勢の癖・骨盤のゆるみ・冷えなどが重なると下がりやすくなります。
生理痛の原因④：化学繊維の刺激
市販ナプキンに含まれる
・ポリマー
・化学繊維
・吸収シートの熱
は、人によっては刺激になり
ムレ・かゆみ・冷え・血流低下に繋がります。
結果として生理痛が強くなることもあります。
布ナプキンやオーガニックナプキンに替えただけで
「冷えがやわらいだ」「痛みが軽くなった」という人は多いです。
わたしもそれを体感した中のひとりです。
生理痛を楽にする整え方｜今日からできる７選
①お腹と骨盤を温める
王道だけど本当に効果的です。
低温カイロ・腹巻き・ショーツの見直しだけでも変わります。
★おすすめ
・丹田を温める
・足首も一緒に温めると効果UP
②子宮周りをゆるめる
下腹部に手をあてて、深呼吸を3分。
これだけで副交感神経が働きやすくなり、子宮の緊張がゆるみます。
③ナプキンを見直す(化学繊維を避ける)
これは本当に大事です。
敏感な人ほど体感が大きいはずです。
・冷え軽減
・蒸れにくくなる
・生理痛が軽くなる人が多い
④深呼吸で自律神経を整える
子宮をゆるめると同じような深呼吸でも良いですし1日30秒でもOK。
心が急いでいると子宮もカチカチになります。
⑤無理な運動じゃなく"ゆるい運動"
生理痛改善に効果があるのは
ウォーキング・ヨガ・ストレッチなどのゆるい運動です。
回数や時間は少なくても、無理なく継続させること。
ゆるく運動ならできる、自分を大切にできる気持ちで
ハードルは低くはじめてみましょう。
⑥姿勢の癖を見直す
骨盤が後ろに倒れている(猫背)と子宮は下がりやすくなり、痛みが増えます。
「骨盤を立てる」「お腹を少し引き上げる」を意識してみてください。
⑦子宮を中心に身体を整えるケア(サロンケア)
自分では触れない深層部分や内臓の緊張は、専門の手で緩めていきます。
特に
・子宮の位置
・巡り
・自律神経
を整える施術は生理痛にもおすすめです。
わたしがサロンで提供しているPONNYOもこのケアを専門とした施術です。
まとめ：冷え以外の原因に気づくと、生理痛は驚くほど軽くなる
生理痛の本当の原因は
冷え×巡り×自律神経×子宮の位置が重なった結果。
だからこそ
「温めるだけ」では足りないし
「薬だけ」でも根本改善には繋がりません。
あなたの身体に合ったケアを少しずつ取り入れることで
毎月の生理が"つらい時間"ではなく、
「整えるサイン」へと変わっていきます。
あなたの身体は
いつでも整う力をもっています。
そのスイッチを入れるのが、温活と子宮ケアです。
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子宮に寄り添うフェムケアサロンH.anasaK.ura
PONNYO healista×整体師 伊藤茜
日本フェムテック協会認定フェムテックエキスパート
・ホームページ https://www.hanasakura.net/
・予約公式LINE https://lin.ee/F1bjelQ
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